Een gevarieerd voedingspatroon vormt de basis van een gezonde leefstijl. In praktijk blijkt dit echter makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer het niet altijd lukt om alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden tot ons te nemen, kun je kiezen voor het gebruik van voedingssupplementen ter ondersteuning.
In een gevarieerd dieet maak je elke dag andere keuzes uit de bekende Schijf van Vijf. Je eet elke dag iets anders en zorgt voor voldoende afwisseling. Je kiest elke dag voor andere groente, en je wisselt af tussen vis, peulvruchten, vlees, ei en noten. Ook eet je de ene dag rijst of pasta en de volgende dag aardappelen. Zo zorg je dat je voldoende verschillende voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, binnenkrijgt. Voedingssupplementen kunnen een aanvulling zijn op een afwisselend dieet. Lees hier onze 5 tips voor het gebruik van voedingssupplementen.
Wat is een voedingssupplement?
Een voedingssupplement is een voedingsmiddel dat bedoeld is als aanvulling op de normale voeding. Volgens de wet is het een geconcentreerde bron van één of meerdere vitamines, mineralen of andere nutriënten met een voedingskundig of fysiologisch effect. Voedingssupplementen worden vaak gebruikt vanwege hun effect op de gezondheid, maar deze werking is niet altijd wetenschappelijk bewezen. Mede daarom staat op het etiket van alle voedingssupplementen in Nederland en België dat het gebruik van voedingssupplementen niet als vervanging voor een gevarieerde voeding dient.
Naast vitamines en mineralen vinden we in voedingssupplementen een groot aantal andere stoffen, zoals bijvoorbeeld aminozuren, paddenstoelen (zoals shiitake), antioxidanten, essentiële vetzuren (zoals visolie en lijnzaadolie), fytotherapeutica en geïsoleerde secundaire plantenstoffen (bijv. flavonoïden).
Het gebruik van voedingssupplementen
Wanneer je voedingssupplementen wilt gaan gebruiken is het goed om op een paar dingen te letten. In dit artikel hebben we 5 tips voor het gebruik van voedingssupplementen voor je op een rijtje gezet.
1. Voedingssupplementen kun je gebruiken als aanvulling op een gezonde en actieve leefstijl
Een gezonde en actieve levensstijl is het aller belangrijkste. Voedingssupplementen kun je gebruiken als aanvulling op een gebalanceerd en gevarieerd voedingspatroon. Voeding is met afstand de meest belangrijke bron van voedingsstoffen voor een menselijk lichaam. Voedingssupplementen zijn niet bedoeld ter compensatie van een minder gezonde levensstijl. Gebruik een supplement als aanvulling als je daarvoor een specifieke reden hebt, of om aan je algehele gezondheid te werken.
2. Vraag advies over het gebruik van voedingssupplementen
Als je wilt beginnen met het gebruik van voedingssupplementen, is het verstandig om advies te vragen aan je (huis)arts, gezondheidsprofessional of een voedingsdeskundige. Een deskundige kan je advies geven over verschillende supplementen en de werkzame stoffen. Op eigen initiatief willekeurig supplementen gaan slikken is niet aan te raden en kan gevaarlijk of schadelijk zijn. Advies vragen over het gebruik van supplementen is daarom aan te raden om onverwachte verrassingen zo veel mogelijk te vermijden.
Let op: Gebruik je medicijnen of ben je onder behandeling bij een arts? Dan kan het zijn dat medicijnen en voedingssupplementen elkaar beïnvloeden. Sommige medicijnen kunnen minder, sterker of juist niet werken. Vraag daarom altijd advies aan je (huis)arts over het gebruik van supplementen.
3. Zorg voor veilig gebruik van voedingssupplementen
Bij het gebruik van voedingssupplementen, is het belangrijk om dat op een veilige manier te doen. Op onze website en op het etiket van een specifiek supplement staat informatie over het gebruik ervan. Je vindt er informatie over de ingrediënten, het geadviseerde gebruik, eventuele allergenen en waarschuwingen voor specifieke groepen.
4. Maak het gebruik van supplementen onderdeel van je dagelijkse routine
Wanneer je supplementen gaat gebruiken is het goed om dit onderdeel te maken van je dagelijkse routine. Neem de voedingssupplementen op een vast tijdstip of op vast momenten op de dag. Wanneer je de voedingssupplementen consequent gebruikt zorgt dit voor een beter effect en optimale ondersteuning van je lichaam. Het gebruik van een pillendoosje of het zetten van een wekkertje kan helpen om geen dagen of momenten over te slaan.
5. Bestel op tijd nieuwe voedingssupplementen
Tot slot nog een tip over het bestellen van voedingssupplementen. Bestel je nieuwe voorraad supplementen op tijd, zodat je nooit zonder komt te zitten. Je hoeft dan geen dagen over te slaan omdat je geen voedingssupplementen op voorraad hebt. Mocht je lastminute toch supplementen nodig hebben, kun je altijd terecht op Supergoods.nl. We zijn 24 uur per dag geopend, 7 dagen per week. Alle bestellingen voor 22.30 uur worden dezelfde dag direct verzonden. Alle bestellingen vanaf 50 euro worden gratis verzonden (ook in België).